Калкулатор на калории

Полът, възрастта и теглото участват директно във формулата за базов метаболизъм (BMR) — колко калории тялото ти изгаря дори в пълен покой. Колкото по-млад/а и по-тежък/а си, толкова по-висок обикновено е базовият разход.

Пол

Мъж Жена

Възраст (години) Тегло (кг)

Ръстът довършва изчислението на BMR. Целта ти (отслабване, поддържане или покачване на тегло) и нивото на дневна активност определят колко калории реално са ти нужни спрямо начина ти на живот.

Ръст (см) Цел Интензитет на дневно натоварване

Тази част е изцяло по избор. Ако отговориш на няколко кратки въпроса, ще получиш и персонализиран анализ на съня си заедно с резултата — защо е важен, ще обясним там. Иначе просто продължи без да отбелязваш нищо.

😴 Искате ли да включите съвети относно качеството на съня?

Колко часа обичайно спиш на нощ?

Въведете число в часове (може и с половин час, напр. 6.5 или 8)

Будиш ли се често през нощта? Чувстваш ли се отпочинал/а сутрин?

🔢 Калкулатор на калории