Десерти
🍇 Чия пудинг с плодове
Кремообразен пудинг от чия семена, накиснати в кокосово или бадемово мляко, поднесен с пресни плодове — богат на омега-3 и фибри, готов почти без усилие.
Прочети повече🍽️ Здравословни рецепти
Десерти
🍏 Печени ябълки с канела
Топъл есенен десерт — цели ябълки, препечени с плънка от овесени ядки, орехи, стафиди и канела. Само 6 съставки, без брашно и без масло.
Прочети повече
Обяд
🍛🇮🇳 Пилешко тика масала
Класическа индийска рецепта — сочни парчета пиле, мариновани в кисело мляко и подправки, потопени в кадифен доматено-кокосов сос.
Прочети повече
Обяд
🍣 Суши ролца с пушена сьомга
Домашно приготвени суши ролца с пушена сьомга, авокадо и краставица — по-лесни за направа, отколкото изглежда, и перфектни за лека вечеря.
Прочети повече
Салата
🥗 Салата от печено цвекло с орехи и сирене
Печеното цвекло разкрива естествената си сладост, балансирана от солено сирене, хрупкави орехи и лека лимонова заправка.
Прочети повече
Обяд
🍲 Яхния от бамя с нахут
Традиционна българска яхния от бамя, олекотена със зехтин вместо мазнина и обогатена с нахут за повече протеин и ситост.
Прочети повече
Обяд
🍗🍄 Пилешко филе в кремообразен сос от гъби
Крехко пилешко филе в лек, кремообразен сос от гъби, лук, чесън и мащерка — без тежко овалване в брашно и пържене.
Прочети повече
Обяд
🍝 Спагети болонезе с пиле
По-лека версия на класическото болонезе — пилешко месо вместо телешко-свинска смес, доматен сос с бяло вино и риган.
Прочети повече
Десерти
🍫 Шоколадов мус с авокадо (без захар)
Кремообразен шоколадов мус без рафинирана захар и без печене — само авокадо, какао и малко мед.
Прочети повече
Обяд
🍖🥣 Печени телешки кюфтета с млечно-чеснов сос
По-лека и по-здравословна версия на класическите телешки кюфтета – изпечени във фурна вместо пържени и поднесени с освежаващ сос от кисело мляко, чесън и пресни подправки.
Прочети повече
Обяд
🌼 Хрупкав пържен карфиол в тесто
Карфиолени розички, потопени в леко тесто и запържени до златисто и хрупкаво — вкусна закуска за 4 порции, поднесена с резенче лимон.
Прочети повече
Обяд
🥦 Хрупкав пържен броколи в тесто
Броколи розички, потопени в леко тесто и запържени до златисто и хрупкаво — вкусна закуска за 4 порции, поднесена с резенче лимон.
Прочети повече
Обяд
🐟🍋 Скумрия на фурна с лимон и розмарин 🌿
Скумрия на фурна с лимон, чесън и розмарин — бърза, богата на омега-3 мазнини вечеря за 4 порции, готова за 20 минути.
Прочети повече
Обяд
🍲🌱 Постна боб яхния 🥕
Постна боб яхния с моркови и чушки — гъста, ароматна и напълно веган вечеря за 4 порции.
Прочети повече
Обяд
🍗🍄 Пиле по ловджийски 🍷
Класическо пиле по ловджийски с гъби, домати и вино — ароматно и питателно ястие за 4 порции.
Прочети повече
Обяд
🌿 Обяд / Вечеря: Супа от коприва
Класическа пролетна супа от коприва – много полезна, ароматна и освежаваща. Богата на витамини, желязо и минерали. Лек и здравословен избор.
Прочети повече
Обяд
🐟 Обяд: Печена бяла риба с зеленчуци на фурна
Лек, здравословен и много вкусен обяд с бяла риба и сезонни зеленчуци. Лесно се приготвя, богат на протеин и с минимално масло.
Прочети повече
Обяд
🧀 Печено сирене с домати и чушки
Бързо, ароматно и много вкусно ястие с печено сирене. Сочно отвътре, леко хрупкаво отвън. Перфектно за обяд или лека вечеря. 😋
Прочети повече
Вечеря
🍄 Запечени гъби с картофи и зеленчуци
Вкусна, засищаща и ароматна постна вечеря. Богата на фибри и полезни вещества, без животински продукти. Лесна за приготвяне и много домашна. 🌱
Прочети повече
Закуска
🥒🍗 Салата с краставици и пилешко филе 🍅
Салата с краставици и печено пилешко филе — лека, богата на протеин и освежаваща.
Прочети повече
Закуска
🌾🥗 Салата с елда и печени зеленчуци 🍅
🌾 Салата с елда, печени зеленчуци и билки - питателна и богата на фибри
Прочети повече
Закуска
🥗🍅 Гръцка салата 🫒 — свежа, лека и класическа, за 2 порции
Свежа и класическа гръцка салата с домати, краставици, лук и сирене фета — готова за 10 минути, идеална за лек обяд или вечеря.
Прочети повече
Закуска
🐟 Риба тон с яйца и домати
Бърза, високопротеинова и много здравословна закуска с риба. Отличен вариант за тези, които искат разнообразие и полезни мазнини още от сутринта. 🥑
Прочети повече
Закуска
🍳 Яйца с шунка и зеленчуци на тиган
Бърза, засищаща и високопротеинова закуска с месо. Идеална за тези, които искат да започнат деня с повече енергия и ситост. 💪
Прочети повече
Обяд
🥘🔥 Гювеч с телешко месо и зеленчуци 🍅✨
Класическа гювеч с телешко месо и сезонни зеленчуци - ситна вечеря за цялото семейство 🥘
Прочети повече
Обяд
🍗🔥 Пилешки бутчета на фурна с картофи 🥔✨
Крехко пилешко бутче на фурна с картофи и чесън - лесна и ароматна вечеря 🍗
Прочети повече
Закуска
🍓 Овесена каша с горски плодове и чиа
Уютна, засищаща и богата на фибри закуска, която се приготвя за по-малко от 10 минути. Комбинацията от комплексни въглехидрати и чиа семена дава дълготрайна енергия за перфектен старт на деня.
Прочети повече
Обяд
🐟 Печена риба с картофи и зеленчуци
Лесна, здравословна и много вкусна вечеря с риба. Богата на омега-3 и протеин, леко смилаема и подходяща за вечер. 🐟
Прочети повече
Обяд
🍲 Леща супа с моркови и куркума
Вкусна, засищаща и много здравословна вегетарианска супа. Богата на растителен протеин и фибри. Перфектна за студени дни или за предварителна подготовка. 🌿
Прочети повече
Закуска
🥚Яйца по пашот с домати и сирене
Класическа, богата на протеин закуска, която се приготвя бързо и лесно. Много ситна и вкусна! Идеална за старт на деня. 🍳
Прочети повече
Закуска
🍌 Бананово-яйчени палачинки
Много бързи и здравословни палачинки без брашно. Перфектни за закуска, когато искаш нещо сладичко, но полезно. Готово за 10 минути! 🥞
Прочети повече
Обяд
🥗 Пилешко филе с броколи и ориз
Балансиран, богат на протеин и зеленчуци обяд. Лесен за приготвяне, ситен и много вкусен. Идеален за всеки ден! 💪
Прочети повече
Закуска
🍎 Овесена каша с ябълка и канела
Бърза, топла и супер евтина закуска, която те държи сит до обяд! Класика с български вкус. 😋
Прочети повече
Обяд
Печена сьомга с киноа и зеленчуци
Лека, питателна и бърза вечеря — богата на протеини, омега-3 и фибри.
Прочети повече